1. Получите ценные знания
2. Тренируйте свой мозг
3. Улучшите свое внимание
4. Улучшите свою память
5. Наслаждайтесь развлечениями
6. Улучшите свою способность сопереживать
7. Улучшите свои навыки общения
8. Уменьшить стресс
9. Улучшите свое психическое здоровье
10. Живите дольше
Хотите узнать больше?
Пользы от чтения книг очень много.
Но давайте посмотрим правде в глаза: может быть сложно мотивировать себя прочитать 382-страничную книгу, когда вместо этого мы можем посмотреть фильм, послушать аудиокнигу или посмотреть краткое видео на YouTube.
Однако, если большую часть вашего ежедневного чтения составляют посты в социальных сетях, текстовые сообщения и заголовки новостей, вы многое упускаете.
Итак, в чем польза чтения книг?
Если вам интересно читать больше книг, но вам нужна мотивация, эта статья для вас. В конце концов, когда вы понимаете важность чтения книг, вы с большей вероятностью будете это делать. лучшие книги фэнтези список
Чтобы помочь вам найти идеальную книгу, вот ресурс на котором Вы сможете подобрать интересную книгу: Книга Сталкер
1. Получите ценные знания
Одним из наиболее очевидных преимуществ ежедневного чтения является обучение.
И в отличие от видео или подкастов на YouTube, книги открывают доступ к глубоким знаниям. Другими словами, если вы хотите стать более продуктивным, как вы думаете, чему вы научитесь больше:
Или 10-минутное видео на YouTube от кого-то, кто интересуется этой темой?
Как вы думаете, из чего вы больше усвоите? Как вы думаете, что с большей вероятностью поможет изменить ваши привычки? Книги, конечно! zelluloza.ru
Выход за пределы поверхности предмета также важен для успеха. Вероятно, поэтому писатель Роальд Даль однажды сказал: «Если вы хотите чего-то добиться в жизни, вы должны прочитать много книг».
Кроме того, вы можете узнать буквально все из книг. Например, когда кто-нибудь спрашивает Илона Маска, основателя SpaceX, как он научился строить ракеты, он отвечает: «Я читаю книги».
Итак, чему вы хотите научиться?
Возможно, вы хотите научиться программировать, рисовать или начать успешный бизнес? Может быть, вы хотите узнать, как перестать прокрастинировать? Или, может быть, вы хотите понять, как полностью изменить свою жизнь?
Что бы это ни было, чтение может помочь.
2. Тренируйте свой мозг
Почему важно читать? Как однажды написал английский писатель XVII века Джозеф Аддисон: «Чтение для ума — то же, что упражнения для тела».
Итак, что чтение делает с вашим мозгом?
Исследования подтвердили, что чтение стимулирует сложную сеть цепей и сигналов в мозгу. Кроме того, по мере того, как вы улучшаете свои навыки чтения, эти сети становятся сильнее и сложнее.
В другом исследовании исследователи измерили, как чтение романа влияет на наш мозг. Участники исследования читали роман Роберта Харриса «Помпеи», и по мере того, как в рассказе нарастало напряжение, активизировались все больше областей мозга.
Хотите знать лучшую часть?
Сканирование показало, что связь мозга увеличивалась во время чтения и в течение нескольких дней после него, демонстрируя огромную пользу от ежедневного чтения книг.
Суть в том, что у нашего мозга есть политика «используй или потеряешь», как и у наших мышц. Другими словами, если мы не будем регулярно тренировать свой ум, наши когнитивные способности могут снизиться. Однако, читая каждый день, мы можем сохранить их сильными и здоровыми.
3. Улучшите свое внимание
Способность концентрироваться и фокусироваться в течение длительного времени имеет важное значение для нашего успеха и благополучия. Кэл Ньюпорт, автор книги «Глубокая работа», пишет:
4. Улучшите свою память
Вы всегда что-то забываете? У вас есть куча списков дел, но вы не можете вспомнить, что в них? Не бойтесь — одно из преимуществ чтения книг заключается в том, что оно может улучшить вашу память.
Когда вы читаете научно-популярную книгу, вы также потребляете огромное количество информации по теме, о которой читаете.
Точно так же всякий раз, когда вы читаете роман, вы должны помнить тонны информации о сюжете и побочных сюжетах, персонажах и их взаимоотношениях, а также об окружающей среде, в которой происходит действие.
Это много информации!
Вся эта новая информация создает новые воспоминания. И каждое новое воспоминание создает синапсы или укрепляет старые.
Результат? Ежедневное чтение может улучшить вашу память — это поможет вам научиться запоминать новую информацию и более эффективно вспоминать воспоминания.
5. Наслаждайтесь развлечениями
Вы когда-нибудь читали книгу, от которой не могли оторваться?
Вы помните, что чувствовали себя настолько вовлеченными в историю или то, что вы узнали, что продолжали читать, даже когда вам нужно было в туалет или вы были голодны?
Чтобы воспроизвести это чувство или испытать его впервые, все, что вам нужно сделать, это найти подходящие книги для чтения.
Существуют миллионы невероятных книг, и для каждого найдется идеальный жанр для чтения — от романов в жанре фэнтези и классической литературы до руководств по саморазвитию и бизнес-книг.
Кроме того, поскольку мир все еще борется с пандемией COVID-19 и вызванной ею экономической рецессией, самое время заняться чтением в качестве хобби.
Чтение — это то, чем вы можете безопасно наслаждаться дома. А книги стоят не так дорого, особенно с такими услугами, как местная библиотека и Amazon Kindle Unlimited (9,99 долларов в месяц за неограниченное количество электронных книг).
Итак, каждый день отходите от смартфона, открывайте страницы книги и погружайтесь в нее.
6. Улучшите свою способность сопереживать
Еще одно преимущество чтения книг заключается в том, что они могут улучшить нашу способность сопереживать другим. А эмпатия имеет много преимуществ — она может уменьшить стресс, улучшить наши отношения и информировать наши моральные ориентиры.
Как?
Исследования показали, что у тех, кто давно читает художественную литературу, лучше развивается «теория разума» — термин, используемый для описания нашей способности к сочувствию и способности понимать других.
Другое исследование показало, что, когда мы читаем истории, исследующие внутреннюю жизнь и эмоции персонажей, наша способность понимать чувства и взгляды других людей улучшается.
Например, просмотр мира глазами Гарри Поттера или Джейн Эйр может помочь нам научиться смотреть на мир с точки зрения наших семей, друзей и коллег.
Писатель Джон Грин сказал об этом лучше всего: «Великие книги помогают вам понять, и они помогают вам чувствовать себя понятым».
Книги — одно из самых увлекательных развлечений на планете. Как сказал писатель Стивен Кинг: «Книги — это уникальное портативное волшебство».
7. Улучшите свои навыки общения
Умение эффективно общаться является жизненно важным навыком.
Фактически, одно исследование показало, что 69% работодателей хотят нанять людей с «мягкими» навыками, такими как эффективное общение.
Хорошие новости? Одним из ключевых преимуществ чтения является то, что оно помогает нам лучше общаться.
Как? Ежедневное чтение может улучшить наши коммуникативные навыки несколькими способами. Например, чтение может повлиять на ваше письмо и увеличить словарный запас.
Когда мы читаем хорошо написанную работу, мы естественным образом наблюдаем за ее стилем письма, интонацией и композицией. Эти характеристики неизбежно просачиваются в наше творчество, точно так же, как музыканты находятся под влиянием друг друга.
Более того, исследования показывают, что те, кто регулярно читает, обычно имеют большой словарный запас.
Наконец, не забывайте, что чтение также помогает улучшить наши коммуникативные навыки, повышая нашу способность сопереживать и понимать других.
Короче? Читайте больше, общайтесь лучше и улучшайте свою жизнь!
8. Уменьшить стресс
Еще одним из эффектов чтения является то, что оно может уменьшить стресс.
Исследования доказали, что всего 30 минут чтения могут снизить кровяное давление, частоту сердечных сокращений и чувство психологического стресса.
Другое исследование показало, что чтение — лучший способ уменьшить стресс по сравнению с прогулкой, чашкой чая или кофе и видеоиграми. Исследование показало, что даже шести минут чтения может быть достаточно, чтобы снизить уровень стресса более чем на две трети.
«Погрузиться в книгу — это максимальное расслабление», — сказал доктор Дэвид Льюис, когнитивный нейропсихолог, проводивший исследование.
Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете стресс, вспомните о преимуществах чтения для удовольствия и позвольте напряжению растаять.
9. Улучшите свое психическое здоровье
Плюсы чтения также распространяются на психическое здоровье.
Исследователи изучили влияние книг по самопомощи и обнаружили, что многие из них оказывают измеримое влияние на депрессию или другие расстройства настроения.
В результате Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) запустила программу рецептурных книг под названием Reading Well. Эта служба прописывает книги по самопомощи, составленные медицинскими экспертами для определенных состояний.
Акт использования книг в качестве терапии называется библиотерапией.
Итак, если вы боретесь — и, несмотря на то, как выглядит жизнь в Instagram, мы все время от времени боремся — подумайте о том, чтобы прочитать одну из книг из кураторского списка NHS, которые, как доказано, помогают облегчить симптомы.
10. Живите дольше
Этот последний эффект чтения, пожалуй, один из самых захватывающих и интересных: оказывается, польза чтения для здоровья может помочь нам жить дольше.
12-летнее исследование здоровья и выхода на пенсию показало, что те, кто читал книги, жили примерно на два года дольше, чем те, кто не читал книг или журналов и других средств массовой информации. Кроме того, у тех, кто читал по 30 минут в день (3,5 часа в неделю), на 23% больше шансов пережить тех, кто не читал часто.
Довольно круто, правда?
Как отмечалось выше, чтение — отличный способ тренировать наш мозг, чтобы сделать нас умнее и сообразительнее. Однако побочным эффектом этого является то, что чтение также помогает предотвратить возрастное снижение когнитивных функций.
Одно исследование показало, что пожилые люди, которые регулярно читают или играют в такие умственно сложные игры, как шахматы, в два с половиной раза реже заболевают болезнью Альцгеймера.
С другой стороны, у людей, которые не тренируют свое серое вещество, есть шанс потерять способность мозга, говорит главный автор исследования, доктор Роберт Фрейдланд.
Неудивительно, что Национальный институт старения США рекомендует борцам за пользу для здоровья от ежедневного чтения.
В общем, когда вы читаете каждый день, у вас больше шансов сохранить свои умственные способности и жить дольше!